こんにちは。デイビスみなこです。

この度、ついにヘルス＆ウェルネスコーチ専用のアカウントを立ち上げました！

https://www.instagram.com/wellness.coaching.camp/

コーチ向けオンラインサロン Wellness Coaching Camp から名前をそのまま取っていて、略してWCCと呼んでいます。

このアカウントでは、人を健やかにしたい、元気にしたい、幸せにしたいと願うコーチ達が、もっと生き生きと活躍できるためにプラスになる情報配信をしていきます。

私の願いは、その発信を見たコーチが、1%だけでも気持ちが明るくなってくれること。

そうしたら、きっと次に取るべき一歩が見えて「また頑張ろう」と思ってくれる。

そのコーチが頑張って活動を続けたら、サポートできるクライアントさんが一人、また一人と増えていきます。

コーチのサポートを受けて、元気になったクライアントさんは、その周りの人に元気を分け与えます。

そうやってポジティブなエネルギーはどんどん連鎖していくのです。

私がWCCを始めた目的はその健やかさを生み出す連鎖の一つになること。

コーチ達の心の支えになれるようコツコツ発信していきます！

いいね、フォローしていただけると嬉しいです✨

投稿 コーチ向けインスタアカウント立ち上げました は TUMWELL に最初に表示されました。

数ヶ月前から温めていたプログラムのモニター募集を始めます！！

健康系コーチとして、高みを目指したい方のための少人数制オンラインサロンです。

私はヘルスコーチとして起業して早4年半。

以前は、コーチングの自信は無いし、集客も大変で、何度も諦めようと思いました。

でも目の前のできることに集中し、一歩一歩進み続けたら、ちゃんとコーチとしての実績がついてきたのです。

おかげで今は、理想的な働き方が実現しました。

子供の予定を優先しながらも、やりがいのある仕事をすることができ、将来の可能性もどんどん広がっていきます。

思いがけないお仕事の依頼を受けることも増えてきました。

何より、コーチングを提供し続けたことで、自分自身が大きく成長していることを実感しています。

コーチとしてのキャリアの選択は、私の人生を大きく変えてくれました。

だから私と同じように「この道を極めたい」と強く願う人のために、成長の場を作りたかったのです。

本物のコーチを目指したい、そう思う方はぜひ私の仲間になってください。

詳細はプロフィール欄のリンクからご覧いただけます。

（PCで開いたほうが見やすいです）

↓↓↓

https://tumwell.my.canva.site/wellness-coaching-camp-website

私は少人数のコミュニティが好きなので、これくらいが適正人数かな、と自己判断した時点で、お申し込みを締め切ります。

気になる方は、ぜひお早めにお申し込みください。

投稿 【モニター募集】健やかさの輪を広げたいコーチを募集してます！ は TUMWELL に最初に表示されました。

みなさん、こんにちは。デイビスみなこです。

このたびご縁があって、Plantful Journeyにて、秋からコーチング講師を務めさせていただくことになりました。

Plantful Journeyは、ミラノ在住のヴェルヌ華子さんがつくられたオンライン・アカデミー。

華子さんは、身体と地球にサステナブルなフード・ライフスタイルを叶えるために、植物性中心（プラントベース）の食習慣を提唱していらっしゃいます。

今回、講師を務めさせていただくのは、同アカデミーでのプラントベース・エキスパート認定資格プログラム。

プラントベースの良さを体験した受講生さんが、次は自らその価値を広めるための資格制度です。

熱意ある受講生さんたちに、ウェルネスコーチングの概念や、やり方をお伝えできることは、私にとってこの上ない喜びです。

Plantful Journeyや、華子さんのご活動が気になる方はぜひウェブサイトをチェックしてみてくださいね！

「自分と地球に健康的な食生活を送りたい、そして何か資格を取得したい」と願う方にぴったりの講座です。

投稿 Plantful Journeyでコーチング講師を務めることになりました は TUMWELL に最初に表示されました。

「英語でコーチングをしてくれませんか？」と、いただいた一つのメッセージをきっかけに、

ずっと心の隅にあった可能性に挑戦してみよう、と思い、現在、英語で行うウェルネスコーチングのモニター募集をしています。

詳細はこちらのインスタ投稿から👇

Instagram

54 likes, 0 comments - minako_coach on May 28, 2024: "「英語でコーチングをして&#x3…

Instagram

通常のウェルネスコーチングよりも、だいぶお手頃な価格でご提供していますので、興味ある方は、ぜひお早めにお問い合わせください。

英語が上達するだけでなく、自分と向き合う時間が作れて、心身の健やかさが高まります。

ご希望の方はぜひメッセージください！

お問い合わせ先：minako@tumwell.com

投稿 英語のウェルネスコーチング モニター募集中 は TUMWELL に最初に表示されました。

こんにちは。デイビスみなこです。

今日は、なんでも三日坊主で続かないという人のために、効果的な目標設定の方法についてお話ししていきます。

今日の投稿を読むと、目標を達成できる人に変わりますので、ぜひ最後までお読みください。

📣お知らせ

コーチとして働きたい！コーチングで人を幸せにしたい！と願う方の起業サポートをしています。
無料セミナーや、コーチ養成講座の早期入学の案内をいち早く受け取りたい方は、LINEで友達追加してください！

音声で聴きたい方はこちらから👇

最後まで聴いてくださりありがとうございました✨ 今日の内容はブログでもご覧いただけます👇 https://tumwell.com/blog/ 　 ▷事業 ⚪︎コーチング（ウェルネ…

stand.fm

3日坊主になってしまう目標の共通点

3日坊主になってしまう人には共通点があります。
続かない理由は、決して、意志が弱いわけではなく、効果的な目標達成の方法を知らないだけなのです。

今日からすぐに対処できる改善点を３つまとめました。

①内容がぼやっとしてる

コーチングで、次回セッションまでの目標は何にしますか？と聞くと、８割の人がぼんやりした目標を提示します。

例えば、「もっと運動します」「体に良い生活を心がけます」など。
とてもふんわりしてますよね。

これでは、いつ何をどれくらいするのか、全くわかりません。
脳でイメージできないので、行動に移すこともできないですし、行動できても、達成できてるのかできてないのか、評価をすることができません。

行動目標には必ず、行動内容とタイミング、この二つを含めるようにしてください。
上の例を書き換えるとこうなります。

❌もっと運動します。
✅毎朝起床後10分間、Youtubeでヨガをします。

後者は、やるべきことが明らかになっているので、脳で考えなくても自然と行動しやすくなります。
また、達成度の評価がしやすいので、振り返りがしやすかったり、達成したときの満足感が得られやすいメリットがあります。

②起こりうる障害の対策を考えてない

①で明確な目標を立てられても、いつも計画通りに物事は進まないもの。
朝寝坊したり、子供の邪魔が入ったりなど、目標達成を阻むあらゆる障害を想定して、プランBを考えることが成功の鍵です。

それにより、「どうせできないから、もういいや！」とやる気が減衰してしまうことを避けられます。

先に挙げたこちらの例で説明します。

✅毎朝起床後10分間、Youtubeでヨガをします。

この場合、もし朝できなかった場合は、お昼休みに10分散歩する、夜にヨガをする、翌朝20分ヨガをする、など、別のプランを用意してあげることで、ゆとりが生まれ、継続しやすくなります。

③目標を達成した時の明るい未来が描けてない

目標を達成できる人とそうでない人の大きな違いは、それを達成できた時の明るい未来が描けているかどうかです。

そして、目の前の小さな行動が、自分の未来を左右することをイメージできていると、長期的なメリットを考えて行動することができます。

明るい未来を描くのは難しくありません。

この目標が達成できたらどんな自由が得られるか、どんな楽しい毎日があるか、それを一日に何度も妄想するだけの、楽しい作業です。

妄想することで、脳と潜在意識がそのイメージをどうにかして現実にしようと、フル稼働で働いてくれ、インスピレーションが沸いたり、不思議な偶然が舞い込んだりして、目標達成を後押ししてくれます。

ただ、もちろんイメージするだけでは叶いません。
夢を現実に変えるのは、毎日の地道な行動です！

まとめ

3日坊主にならずに目標を達成するのは以下の３つが大切です。

1. 具体的な行動目標を立てる
2. 起こりうる障害とその対策を考える
3. 目標達成した時の明るい未来を何度もイメージする

この３つを意識するだけで、目標の達成率がぐんと上がり、成果が何倍にもUPするのでぜひ意識して取り入れてみてくださいね。

この投稿のご感想を、LINEで教えていただけると、とても励みになります。

これからも皆様に役立つ情報を配信していきますので、楽しみにしていてください！

デイビスみなこ

日本人で3名のみの業界最高位NBHWC（全米ヘルス・ウェルネスコーチング協会）認定コーチ。
ニューヨーク居住歴12年間。現在NYと北海道の二拠点を軸にコーチとして活動中。

公式LINE：lin.ee/YfS2pVi
ラジオ：https://stand.fm/embed/channels/64865f2d590eb774d1bc499e

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投稿 3日坊主になる人の３つの共通点 は TUMWELL に最初に表示されました。

今日はSNSで発信したいけど、どう初めていいかわからないという方向けにお話をします。

音声で聴きたい方はこちら（音声がおすすめ）

12/17 渋谷区イベントの詳細はこちら👇 https://www.instagram.com/p/CzIEbWopQ3U/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 最後まで聴いてくだ…

stand.fm

SNS苦手だから あんまりやりたくないという方、よくいらっしゃいます。

もちろんSNSを使わない集客も可能です。

結局はビジネスというのは人と人とのつながりなので、対面で人脈を構築していくのも不可欠です。

それでも、SNSの多大なメリットを考えると、ぜひ活用したいところ。

SNSは、無料で運営できて、自分が寝ている間にも、世界中の人に思いを伝えられる。
しかもフォロワーや、SNS側など、自分以外の誰かが拡散を手伝ってくれる。

こんな優秀な集客ツールは外にありません。

苦手意識にとらわれて、SNSを活用しないと言うのはかなりもったいないです。

なので今日は、少しでも皆さんのSNSに対するハードルが下がって、気持ちよく運営できるようになれば嬉しいなと思い、SNSに関する悩みとその乗り越え方についてお話していきます。
ぜひ最後までお読みください。

イベントのお知らせ！

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まず最初にぶつかる壁は"何を発信すればよいかわからない"というところだと思います。

SNSを始めたものの、どんな情報を発信すればフォロワーに喜ばれるのか、どのように自分の
サービスや商品をPRすればいいのか悩む方は多いです。

私も最初は試行錯誤してたので、そこの乗り越え方をシェアします。

乗り越える方法① ターゲットの定義

まず最初に、あなたのサービスや商品のターゲット層を明確にしていきましょう。

このターゲットに合わせたコンテンツ作成が重要です。

ターゲットが不明瞭だと発信内容が迷走しがちになりモチベーションが下がってしまうので、発信
に悩んでいる方ほど、まずはターゲット層を明確にしてい きましょう。

ここで、ターゲットが決められなくて立ち止まってしまう方がすごく多いんですが、ターゲットにおいても、何においても実験してみないとわからないんですね。

自分が本当に届けたいサービスは、行動して失敗して改善して、その先に見つかるものです。

ターゲット決めで何週間も、何ヶ月も立ち止まる方は多いんですが、本当に時間がもったいないので、正解かどうかはわからなくてもまずはビシッと一つ選んでみるというのが大切です。

乗り越える方法② 競合の研究

次に必要なのが競合の研究。

同業の他者や競合がどのような内容を発信しているかをチェックすることで、参考になる点や差別化できるポイントを見つけられます。

逆目線で言うと、自分が競合との差別化ポイントを知らなければ、お客さんだって、あなたを選ぶ理由が分かりません。

リサーチにおいても、SNSは本当に便利で、ハッシュタグなどで競合を探し、発信内容やプロフイールをみることで、その人の強みが１分でわかります。

なので、面倒に思えますが、必ず競合の研究はしましょう！

乗り越える方法③　自分の得意・好きなことを織り交ぜる

今は、情報が溢れているので、自分の発信にユニークさが不足してしまうという悩みはよくあります。

そこで、自分の色を出すために、自分自身の得意分野や好きなこと、趣味や経験談などを取り入れたコンテンツを加えるのがお勧めです。

例えば、ヘルスコーチとして、痩せる食事法を発信していたとします。
その人が、猫が大好きだったとしましょう。

そうしたら、「猫 X 痩せる食事法」と掛け算し、例えは、「ペットとの触れ合いによるストレス解消がダイエットに効果的」などと打ち出すことができますよね。

あとは、猫との日常をインスタグラムのストーリーなどにたまに織り交ぜることで、ほっこりと共感も得られやすくなります。

このように、情報提供100％にこだわるよりも、自分の色を出すことで、他者との差別化が図れるだけでなく、自分が楽しくなって、モチベーションが安定し継続的に発信しやすくなります。

最後に

楽しく集客を続けるためにも、今日のポイントをぜひ意識して運営してみてください。
やっぱりよく分からない、と言う方はLINEでお気軽にメッセージください。

一対一でじっくりと、あなたの課題への対策を一緒に考えます！

デイビスみなこ

2020年Institute for Integrative Nutritionを卒業しヘルスコーチの資格取得後、100名以上のクライアントの心身の健康を高めるサポートをする。
昨年、ヘルスコーチング最高位資格であるNBHWC（全米ヘルス＆ウェルネスコーチング協会）の資格を取得。
現在NYと北海道の二拠点を軸に、家族との時間を大切にしながらコーチとして活動中。

LINE：lin.ee/YfS2pVi
HP：https://tumwell.com/
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投稿 SNS苦手意識ある人、これ読んで！ は TUMWELL に最初に表示されました。

今日は、自分が提供するサービスの質を上げたいコーチに向けたメッセージです。

まず、最初にあなたに質問させてください。

あなたはサービスを提供するときにどんなことを意識していますか?

それをまず考えてから内容をお読みください！

音声で聞きたい方は、こちらから

最後まで聴いてくださりありがとうございました✨ 売れるコーチになれるステップをプレゼント👇 　 ▷事業 ⚪︎コーチング（ウェルネスコーチング、ビジネスコーチング…

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サービスを提供する際に、ただの技術や知識だけではお客様には響きませんので、今回はサー ビス提供の心得についてお話していきます。

ぜひ最後までお読みください。

本題に入る前にお知らせです!

10/24月 10:00amからスタエフで初コラボLIVEをします！

テーマは「成功したい主婦が心地よくライフ・ワークバランスを保つ秘密とは❓ 」

ホリスティックヘルスコーチの雪子さんと、お話ししますので、ぜひスタエフアプリからご参加ください！

では本題に入ります。
5つの心得についてお話ししていきます。

１）顧客目線

一つ目は顧客を第一に考えるということ。サービス提供とは常にお客様の立場に立つことです。

自分が受け取るサービスとして納得できるものをご提供する意識を持つことが大切です。

自分が納得できるものでなければ、セールスをする時も自信を持てず、 相手に売ることを怖いと思ってしまいます。

自分自身はごまかせませんので、 いつもお客様目線になって納得できるものを作り上げるようにしましょう。

2 ）コミュニケーションの重要性

次に必要なのがコミュニケーションです。

コーチングセッションにおいてコミュニケーションが大切というのは言うまでもありませんが、その前の時点、つまり集客時や商品構想時から、お客様のニーズや要望、不安をしっかりと聴くことで、サービスの質を向上させることができます。

また、不明点や懸念点がある場合は、お客様やフォロワーさんと積極的にコミュニケーションをとるよう心がけることが必要です。

そして常に継続してサービス内容をブラッシュアップしておくことで時代の流れに乗ることができま す。

お客様のリアルな声を反映させることで、コーチの独りよがりではない、最高なサービスに近づきます。

3）継続的な自己成長

次に必要なのは、サービスの質を維持・向上させるために、自らも常に学び続けることです。

優れたコーチに必要な要素は３つ。
コーチングをし続けること、コーチングを学び続けること、そしてコーチングを受け続けること

自らも学び続け、新しい知識や技術、トレンドを追い求め自分の商品に取り入れることで、他者との差別化を図ることが、サービスだけだなく集客にも優位になるので是非やってみてください！

4 ）フィードバックを大切に

4つめは提供したサービスに対するお客様のフィードバックを大切にすることです。

2つ目とにていますが、お客様の声はサービス向上のための貴重な情報源です。

サービスを提供したら必ずフィードバックを求めることがまず最初のステップ。

そしてすべてのフィードバックを真摯に受け止め、改善点を見つけて反映させることがとても重要です。

5 ）誠実さと透明性

最後に必要な心得は、サービス提供において、誠実さと透明性を持って接することです。

最終的には、これでしかお客様の信頼を得ることができません。

隠したりごまかしたりすることなく、正確で誠実な情報をご提供し、お客様との信頼関係を築くことがとても大切です。

もし同じようなサービスがあって比較された場合、最後の決め手はやはり人間力だなと日々痛感しています。

最後に

サービス提供は単に商品や技術を提供するだけではありません。

心の持ち方や、姿勢が非常に大切です。

これらの心得を意識し実践していく事で、お客様からの信頼を得られるサービスをご提供することができると考えています。

もしできていないなと感じる心得があれば、 ぜひ今日から意識して行動してみてください！

サービス提供の具体的な方法についてより詳しく知りたい方は公式LINEを追加しアドバイスを受け取ってみてください。

皆さんの素晴らしいサービスが一人でも多くのお客様に届くようなヒントが詰まってるセミナーも無料でやってます!
是非友達になってみてください!

デイビスみなこ
2020年Institute for Integrative Nutritionを卒業しヘルスコーチの資格取得後、100名以上のクライアントの心身の健康を高めるサポートをする。
昨年、ヘルスコーチング最高位資格であるNBHWC（全米ヘルス＆ウェルネスコーチング協会）の資格を取得。
現在NYと北海道の二拠点を軸に、家族との時間を大切にしながらコーチとして活動中。

LINE：lin.ee/YfS2pVi
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ラジオ：https://stand.fm/embed/channels/64865f2d590eb774d1bc499e

投稿 コーチングサービス提供の成功への道：心得5つ は TUMWELL に最初に表示されました。

こんにちは。コーチのデイビスみなこです。

「コーチは一方的なアドバイスをすべきでない」と、よく私がSNSなどでお伝えしています。

それは一方的なアドバイスが、クライアントの成長を妨げるリスクがあるため。また、人は他人から言われたアドバイスより、自分で思いついた考えの方が行動に移しやすいという特性があるためです。

その発信を見て、セラピスト兼コーチとして活動されているクライアント様から、このようなご質問をいただきました。

整体の施術中に、普段の生活や食事、嗜好品の話を聞きながら、褒めたり、共感したり、助言、アドバイスをしたりしていました、、。

実際に、生理痛、便通、イライラか治るなど、症状が改善した方もいますが、あくまで施術側は、無の状態で、気づきを与える事に徹した方が良いんですかね？

それとも、施術者は、コーチとは、また違う立場となりますか？

セラピスト兼コーチ 匿名

今日はこちらの質問に詳しく回答していきたいと思います。

結論から言います。

気づきを与えることに徹するべきかどうかは、あなたのクライアントが何を期待してるかによります。

クライアントは手っ取り早い情報が欲しい方もいますし、心の奥底までじっくり掘り下げて物事を考えたい、と言う方もいます。

それは、あなたがどのようなクライアントを集め、どのような価値教育をクライアントにし、どのようなサービスにご契約をいただいたかによって、すべて変わってきます。

例えば、簡単な方法で2週間でウエスト−３cmしたい方にはコーチングは適していません。

コーチングは、クライアント自身の理解と努力が求められますので、コーチングを期待していない相手に、純粋なコーチングを行なっても、効果が得られない可能性があります。

このご質問者様のケースのように、整体に来られたクライアントなら、一般的に、「整体で気持ちよく健康になれることを期待している」と予想できます。

さらに施術者とのトークで、体の悩み相談や、即実践できるアドバイスが欲しいと思っているかもしれません。

クライアントが何を求めているかを知り、それに適したコミュニケーションを取ることが適切です。

まずはコーチングの基本をおさらい

コーチングは、ティーチングやコンサルティング等と並べられるコミニケーションの手法の１つです。

コーチングは、主に質問やワークなどのツールを使い、クライアントが自ら答えを選択し進んでいくサポートします。

そのプロセスの中で、もしコーチが一方的にアドバイスしてしまうと、 クライアントの自主性が損なわれ、 長期的な成長の妨げになってしまうリスクがあります。

そのためコーチングでは、アドバイスを与える前に、 クライアント自身に課題に気づいてもらったり、 解決策を模索してもらうよう、 会話を誘導します。

もちろんそこで、クライアントがコーチからのアドバイスを求めた時は、 コーチは惜しみなくアドバイスをします。

それが基本のコーチングコミニケーションの形であります。

コーチングに縛られる必要はない

前述したように、コーチングは一つのコミュニケーション技法であり、その特殊なアプローチ法から、クライアントの長期的な成長を促すために非常に効果的です。

しかし強調したいのは、これはあくまでも「コミュニケーション術の一つ」。

世の中には、ティーチング、カウンセリング、コンサルティングなど様々なコミュニケーション方法があり、あなたがどんなサービスを提供するかは、あなたの自由です。

王道のコーチングだけをするんだ！というのでもいいですし、 複数のコミュニケーション術の良いところを織り交ぜたサービスを提供する、のもいいでしょう。

例えば私は、現在コーチ養成講座で、コーチ、講師、メンター、コンサルタント、と複数の役割を兼ねています。

それは、純粋なコーチング以外にも他の役割を含めることで、今の私の価値を最大限に発揮できる商品が作れると私が思っているからです。

そのように、コーチング一つに固執するのではなく、いろいろな役割を交えることで、枠を超えたあなたらしい独自のサービスが作れます。

ただ、一コーチとして願うのは、「コーチングセッション」という名でコーチングを提供するのならば、その時間だけは、ぜひ純粋なコーチングに徹していただきたいということ。

それが世界の「コーチングへの共通認識」を崩さずに、コーチング倫理を守ることであると思うからです。

コーチングを他のサービスに取り入れる案4つ

では、セラピスト、施術者、アドバイザーなどとして活動されている方が、コーチングの良いところを既存サービスに取り入れるにはどのような方法があるでしょうか？

質問者様のケースを例に、アイディアをご紹介したいと思います。

質問者様は「整体の施術中に、普段の生活や食事、嗜好品の話を聞きながら、褒めたり、共感したり、助言、アドバイスをしたりしていました」と仰っていました。

これまでのやり方でも、もちろん良いのですが、もしプラスでコーチングコミュニケーションを取り入れるとしたら以下のような例があります。

案１）施術前に、現状のお悩みと理想の状態を質問で明確にする

どんな不調により、生活でどんな不便が生じているのか。
どうなりたいか。体調が良くなったら、どんなことがしたいか。

それを徹底的にヒアリングして共感してあげるだけで、満足度が大きくUPするでしょう。
時間が取れないなら、事前に問診票やアンケートフォームに書き出していただくのも有効です。

案２）褒めるだけはなく、行動や努力を認知する

例えば、毎日手料理を頑張っている主婦を称賛する場合「すごいですね」と言うだけでも、相手は嬉しいですが、そこにコーチングコミュニケーションで共感と認知を加えるとこうなります。

「お仕事でクタクタの後でも、家族の健康のためにお料理されてるんですね」

平凡な称賛の言葉を繰り返すと薄っぺらく聞こえてしまいがちですが、このように共感を加え、さらに相手の行動を認知する言葉をかけてあげると、より深く相手の気持ちに寄り添うことができます。

仮に、共感の的がずれたとしても「いえいえ、家族のためじゃなくて自分が美味しいもの食べたいんです 笑」なんて風に、その後の会話に繋がりやすいです。

案３）助言は２ステップを踏んでから

プロからの助言、アドバイスは有り難いものですが、すでに知っていることや、興味のないことを説明されて、気持ちが冷めてしまうという経験はないでしょうか？

それを避け、適切なアドバイスをするために、以下の２つのステップを踏むと良いです。

STEP１）知識レベルの確認をする
STEP２）助言をする許可を得る

STEP１で、まず相手がすでに何を知っているのか確認することで、無駄な説明で相手の時間を費やしてしまうことが防げます。さらに、相手の知識レベルに沿った適切な助言をすることができます。

例）クライアント＝ク、施術者＝施

ク：「便秘だから食べ物ちょっと変えたほうがいいのかなと思って〜」

施： 「食べ物は影響しますもんね。便秘に良い食材はどんなものか知ってますか？（知識レベルの確認）」

ク：「ヨーグルト毎日たくさん食べるようにしてます！」

ここで「ヨーグルトは便秘に良いと言われている」という共通認識を確認することができました。
さらにクライアントが、それを毎日たくさん食べているという発言から、健康に気遣っていることも分かります。

次にSTEP２で、助言が欲しいか相手に確認します。

施：「はい、ヨーグルトは確かに乳酸菌があるからいいですよね。でも〇〇さんのように冷え性の方は逆効果になる可能性があることはご存知ですか？（再び知識レベルの確認）」

ク：「え！知らないです」

施：「そうなんですよ。意外ですよね。冷え性で便秘の方におすすめの食材お伝えしても良いですか？（助言の許可を得る）」

回りくどいステップに感じますが、この一手間を加えることで、相手は「自らこの情報を求めた」と脳で覚え、抵抗感を得ずに、助言を採用しやすくなります。

このようにコーチングコミュニケーションを会話に交ぜることで、クライアントに寄り添える、自己効力感を高められる、やる気を高められるなどのメリットがあります。

もっとも最初に説明したように、手っ取り早い情報を求めている方にとっては、このようなステップを踏まずに直アドバイスした方が良い場面もあります。

それは、相手に合わせながらコミュニケーションを実践で取っていくことで、感覚を掴んでいくことが一番の習得方法となります。

案４）行動目標を設定する

施術が終わったら最後に、今日からどんなことを気をつけたいか行動目標を設定するのもおすすめです。

そうすることでクライアントは、その日得た情報を行動に落とし込みやすくなります。
さらに施術者に目標を宣言することで、「約束を守りたい」という本能が働き、行動変容を促進できます。

行動が変わることで成果を感じることができれば、サービスへの満足度も高まるでしょう。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

以上が、コーチングをセラピーなど他のサービスに取り入れる方法のアイディアでした。
コーチングをあなたのサービスに掛け算してあげることで、あなたの強みをさらに活かすことができるでしょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の投稿も楽しみにしていてください。

デイビスみなこ
2020年Institute for Integrative Nutritionを卒業しヘルスコーチの資格取得後、100名以上の女性の心身の健康を高めるサポートをする。
昨年、ヘルスコーチング最高位資格であるNBHWC（全米ヘルス＆ウェルネスコーチング協会）の資格を取得。
現在NYと北海道の二拠点を軸に、家族との時間を大切にしながらコーチとして活動中。

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投稿 ヘルスコーチングをセラピーや整体のサービスに取り入れる例 は TUMWELL に最初に表示されました。

「行動変容ステージモデル」とは、人が習慣を変える際に５つの段階を経ていくという考え方のもので、1980年代前半に禁煙の研究から導かれました。

クライアントがどのステージにいるかにより、取るべき対応が異なるのです。

この行動変容ステージモデルを知ると、あなたが今どの状況にいるか客観視することができ、飽きたり挫折することを回避しながら、行動を促すことができます。

行動変容ステージモデルの５段階

行動変容ステージモデルには、無関心期、関心期、準備期、実行期、維持期の5段階があり、人はここを数年かけて行ったり来たりすると考えられています。

無関心期にいるクライアントに準備期の対応をとっても、効果がないどころか反抗心を生んでしまうなど、逆効果になってしまうこともあるので、コーチはこの5段階をよく理解することが大切です。

無関心期の特徴と対応

無関心期：6ヶ月以内に行動を変えようと思っていない

このステージにいるクライアントは、このような特徴があります。

• そもそも変わろうと思っていない
• または改善すべき問題があると気づいてるが、変化を起こすのがとても難しいと思ってる
• 周囲の人からのアドバイスを疎ましく思う

この人たちは、以下のような経験があると「習慣を変えたほうが良さそう」と考え、行動を起こすことに関心を持ち始めます。

• 習慣を変えることにより得られるメリットを知る
• 感情的経験を得る
• 「このままではまずい」と思う
• 周りへの影響を考える

関心期の特徴と対応

関心期：6ヶ月以内に行動を変えようと思っている

• 現状に問題を感じている
• 変化を起こすメリットを理解しているが、同時に抵抗もあり葛藤状態
• どうやって習慣を変えていいかわからない

このステージにいる人たちは、以下のような経験があると「自分でもできそう」と考え、行動を起こすことへ関心を示します。

• 自分でもできるという成功体験を思い出す
• 達成可能な目標を立てる
• 強みと価値観を生かす
• ゴールと目的を明確にする
• 障害を想定し対策を要しておく

準備期の特徴と対応

準備期：１ヶ月以内に行動を変えようと思っている

• 近いうちに行動を起こそうとやる気に満ちている。
• 障害も対策も想定していて、乗り越えられると自信がある。
• 計画がうまくいかなかった場合は、関心期に戻ってしまう可能性がある

準備期にいる人が、行動を起こして次のステージに行くためには以下のような対策が効果的です。

• 具体的で実現可能なアクションステップを作る
• 障害、葛藤、失敗などが起きたら、回避できる道のりを探す

実行期の特徴と対応

実行期：行動を変えて6ヶ月未満

• やる気を維持しており、さらに１つか２つ新しいチャレンジをすることに関心がある
• ふとしたきっかけで行動を辞めてしまい、準備期に戻ってしまうことも多い

実行期にいる人が行動を継続するには以下のような対策が効果的です。

• 強みを活かして、継続を意識する
• 仲間とつながる
• 障害に対しいろんな角度からの戦略を用意しておく
• 失敗も想定内にいれ、そこから学ぶ
• 低すぎず高すぎない適切なゴール設定が必要

維持期の特徴と対応

維持期：行動を変えて6ヶ月以上

• 新しい行動が習慣として定着し、意識しなくてもできる
• 自分自身についての発見や気づきがある
• 障害や、飽き、やる気低下が起こり得る

維持期にいる人が、逆戻りすることなく、さらなる挑戦をするには以下のような対策が効果的です。

• 関連したテーマで新たなゴールを設定し、モチベーションを高める
• 自分自身が他人のロールモデルになる

まとめ

以上が行動変容ステージモデルの概要です。

あなた今、どのステージにいますか？
この考え方を理解することで、起こすべき行動がわかり、行動を継続しやすくなります。

ぜひご参考にしてください。

投稿 「行動変容ステージ」とは？図解でわかりやすく説明 は TUMWELL に最初に表示されました。

それはあなたの意思が弱いなどという理由ではありません。

今日は「モチベーショナル・インタビュー」という、アメリカ発のカウンセリング手法でよく使われるテクニックを用いて、あなたが運動を続けられるためのヒントをご紹介します。

運動が続けられない理由

運動しようと思うのに、行動に移せない人は、頭の中で運動をするべき理由というのは理解しています。

それなのになぜ行動に表すことができないかというと、「運動した方がいい」と思っているのと同時に、運動をすることにより生じるデメリットも、頭の中に存在しているからなのです。

さらに、この状況下にいる人は、運動をするメリットが運動をするデメリットを上回ると、自分の中で判断していない。

そのため行動に移せない、または移せても継続できないという仕組みになっているのです。

運動をするデメリットの例

運動をするデメリットとは例えばこんなことが挙げられます。

睡眠や仕事の時間が減る
その後疲れる
外が寒い
着替える手間がかかる

など、挙げられるものは人によって様々です。

これらのデメリットを総合したものが、あなたの真っ当な「運動しない理由」なのです

「運動するメリット」が「運動するデメリット」より上回ると、頭と心で納得できた時、初めて人は行動に移せます。

運動のメリットを理解する方法

では運動のメリットを心の底から感じるにはどうしたらいいでしょうか。

今日は「モチベーショナル・インタビュー」で用いられる、矛盾を測定するワークをご紹介します。

5分あれば終わるので、紙とペンを用意して、一緒にやってみましょう。

STEP①

「運動するメリット」と「運動するデメリット」をそれぞれ書き出してみましょう。

書き出すことで頭が整理され両者の認識が高まります。

STEP②

両者の理由に総合点数をつけて、どちらを優先すべきか比べてみましょう。

運動するメリットの方が点数が高くでた方は、やる気が少し高まっているはずです。

熱が冷めないうちに、さっそく行動に移しましょう。

STEP③

デメリットの方が点数が高い人は、行動を起こす心の準備ができていません。

または、行動を起こせたとしても、継続できずにやめてしまう可能性が高いです。

そんな方は、書き出したデメリットの対処法はないか、一つ一つ考えて対策を練ってみましょう。

そうすることで、新たな視点が生まれ、次に起こすべき行動がわかりやすくなります。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

こちらは運動以外にも、習慣を変える際の様々なケースで使える手法なので、ぜひいろいろな場面でご活用ください。

効果がありました！効果がなかった！など感想を教えてください。

投稿 運動が続かないのは真っ当な理由がある は TUMWELL に最初に表示されました。