感謝日記をつけてみよう

もしあなたが最近ちょっとつまらないな、とか、幸福を感じないなと思っているなら、
ぜひ感謝日記をつけてみることをおすすめします

感謝日記をつけることで、普段見逃してしまいがちな小さな幸せを言語化でき、感謝の気持ちが溢れてきます。

感謝日記の書き方

毎晩寝る前に感謝したいことを一つ書く

コツ
感謝したいことを具体的に、かつ五感や感情を使った描写を加えるとさらに感謝の気持ちが高まります

例）
△「暖かい部屋で寝れることに感謝します」

◎「好きなものを集めたこの心地よい部屋で、子供の柔らかい体をぎゅーっとしながら、ふわふわの布団で安心して眠れることに感謝します」

寝る前に感謝日記をつけることで、自分や周囲への感謝の気持ちが高まり、満ち足りた気分で眠りにつくことができます

人は感謝をしている瞬間は、ネガティブな感情を抱くことができません。

意識的に感謝している時間を作り出すことで、ストレスを軽減する効果があり心と体が健やかになります。

ぜひお試しくださいね