2023年2月
感謝日記をつけてみよう
2023年2月20日
もしあなたが最近ちょっとつまらないな、とか、幸福を感じないなと思っているなら、ぜひ感謝日記をつけてみることをおすすめします 感謝日記をつけることで、普段見逃してしまいがちな小さな幸せを言語化でき、感謝の気持ちが溢れてきま […]
「行動変容ステージ」とは？図解でわかりやすく説明
2023年2月13日
ヘルスコーチングでは、クライアントが運動や食生活などの生活習慣を変える際に「行動変容ステージモデル」というものを参考にします。 「行動変容ステージモデル」とは、人が習慣を変える際に５つの段階を経ていくという考え方のもので […]
運動が続かないのは真っ当な理由がある
2023年2月9日
運動をしなきゃと思っているのに、なかなか行動に移せなくて「自分はなんてダメなんだろう」と反省してしまうことはありますか？ それはあなたの意思が弱いなどという理由ではありません。 今日は「モチベーショナル・インタビュー」と […]
健康的に痩せるにはどれくらいの運動をすればいいの？
2023年2月8日
健康的に痩せるために運動をした方がいい、というのはきっとあなたもわかっていますよね。 では、どれくらいの運動量をこなせばいいかは知っていますか？ 厚生労働省では以下のように推奨しています。 毎日8,300歩以上の歩行 ＋ […]
玄米の栄養価をさらに上げてしかも美味しくする方法
2023年2月6日
健康食の代表ともいえる玄米。 白米に比べて血糖値の上昇を緩やかにしてくれ、さらに食物繊維と栄養素が豊富なためダイエットをしている方にとてもおすすめの食材です。 でも玄米は硬くて食べづらい、またはお腹が張るから嫌いという方 […]
バランスの良い食事ってなに？
2023年2月4日
こんにちは。ヘルスコーチのデイビスみなこです。 今日は「バランスの良い食事」についてまとめます 「バランスよく食べましょう」ってよく聞くけど「バランスがいい」ってどういうことか正直分からなくないですか？ そんなとき私がお […]