疲れてるのに無理することの代償は大きい
「疲れたときは、体の声を聞いて休みなさい」とよく言うけれど、「休む」ことと「怠ける」ことの境界線を自分の中で判断するのはとても難しい、と昔からずっと思っていました。 （2年前のnoteでも「体の声を聴くことの難しさ」につ […]
息するくらい簡単に、人生を楽にする方法
人生は時として、辛いことがつきものです。 でも、もし「不安な気持ち」が軽減して、「全てうまいこといくから何にも心配いらない」と思えたら、かなり楽になるのではないかと私は思います。 それにプラスして、やりたいことが次々に叶 […]
時間に追われて辛い時に、ふわっと気持ちが楽になる方法
あなたは忙しくて、息が詰まりそうになるときはありますか？ 仕事や家事、しなければいけないことに追われ、心が休まらない。 いつもハラハラし、心ここにあらずという感覚です。 そんなふうに、やらなければならないことで頭がパンパ […]
残り物は捨てる？食べる？
日本人の”もったいない精神”は素晴らしいなというのは、アメリカに住んでいてよく感じることの一つ。 でも、もったいないからといって不必要に残り物を食べるのは、自分の体を通して、捨てているのと一緒だと私は思っています。 なん […]
あなたの意思が弱い意外な理由
やめたいと思ったことがやめられなくて「なんて自分は意思が弱いの」と罪悪感を抱いてる方 もしかしたらあなたがやる気を保てないのは、意思が弱いのではなく、単純に疲れてるだけかもしれません。 人は寝不足だったり、疲れている時は […]
継続できる一番良い方法
食事や生活習慣改善で一番成功しやすいコツは… 「やると決めたことを誰かに宣言すること」！ 人間は宣言することで、有言実行したいという気持ちが強まるからです。 また宣言することには他にもこんなメリットが👇 […]
自分の体で試してみなきゃわからない
世の中には、言っていることが正反対の健康情報が多く、頭が混乱することってありませんか？ 例えば、 炭水化物は控えなさいという偉い人がいる一方、東洋医学ではご飯をしっかり食べることが薦められています。 これはどっちも、それ […]
長いビジョンでキレイになろう
私たちは、1日や1週間でできることは限られていますが、３年でできることは想像を超えるほど大きいです。 つまり”継続はものすごい効果を生む”ということ！ 運動や食事の目標についても、 今日は運動できなかった1週間前から＋0 […]
ヘルスコーチという仕事のいいところ５選
こんにちは。米国IIN認定ヘルスコーチのデイビスみなこです。 この記事では、ヘルスコーチを目指す方からよく聞かれる質問「ヘルスコーチの仕事のいいところって何ですか？」への回答を、起業３年目の私が個人的な目線で書いていきま […]
ニューヨークの「見せかけだけヘルシー」な食品7選 海外書き人クラブで執筆
”ニューヨークの「見せかけだけヘルシー」な食品7選”というタイトルで、海外書き人クラブさんで執筆しました！ グリーンスムージー片手にヨガマットを背負い、セントラルパークをさっそうと歩くかっこいいい女性… そんな健康意識が […]